EJERCICIO PRÁCTICO PARA SENTIRTE MEJOR. FUNCIONA.
Hoy no te cuento nada. Solo te voy a proponer un ejercicio práctico.
De todas maneras, nada que te cuente es útil si no lo escucha tu corazón, y lo último que quiero hacer es alimentar tu ego espiritual con las comunicaciones que mando.
Nuestra mente no aguanta largos periodos de tiempo en presencia si no estamos muy entrenados, por lo que forzarnos a meditar durante una hora no es muy práctico ya que con suerte conseguiremos 10 minutos de presencia completa de una hora de práctica.
Lo que propongo es un ejercicio que proviene del Tantra Shivaita, y que trata de aprovechar cada pequeño momento de tu vida para estar en pura presencia, presencia profunda.
Cuando te duchas, notar el agua caer en tu piel, la temperatura, cuando tomas café, cuando sales de casa al trabajo, cuando te acuestas en la cama etc. Las oportunidades son infinitas.
Aprovecharemos estas oportunidades para bajar de la mente al mundo sensorial, a los sentidos, y nos sumerjamos en lo que sea que estemos haciendo con total atención. Que soltemos el control mental y nos relajemos en lo que está pasando.
No hace falta que dejes de hacer lo que están haciendo y cierres los ojos, no, es algo mas sutil, mas "normal", no pares de hacer lo que estes haciendo, simplemente suelta el control y se consciente con tus sentidos.
Al hacer esto vamos acostumbrando el cuerpo al presente, y vamos quitándole poder a la mente. Cambiamos la inercia. Nos conectamos con la sabiduría y la paz del presente y nuestra vida mejora.
¡Y además es gozoso! nuestra vida se hace mas intensa.
Lo que propongo es algo que todo el mundo puede hacer: Pequeños momentos de extrema presencia. Consciencia plena.
Por favor, estoy interesado en que me contéis qué cambios experimentáis en vuestra vida tras empezar a hacerlo.
Un fuerte abrazo.
Mi dicha es verte brillar.
Juanjo
P.D. Este ejercicio me fue transmitido por Mar Delgado Caro, la verdadera tantrika.
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Autores
Mar y Juanjo
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